ストレッチ体操・バランスボール教室

軽い運動で効果大

　スポーツ広場には今回、ストレッチ体操・バランスボール教室が初めて登場します。日本ストレングス＆コンディショニング協会（ＮＳＣＡ）パーソナル・トレーナーで講師の石川正三さん（５５）に教室の内容を紹介してもらいました。

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　バランスボールは直径約６０センチのゴムボール。もともとは、ケガからの復帰に向けたリハビリテーションに使われ、効果があったことからスポーツ愛好者などに広く利用されるようになりました。このボールに乗ってストレッチ、筋力トレーニングを行うことで、体力向上などに有効だと近年人気の出てきたトレーニング用具です。

　年齢を重ねるとバランス能力が衰えて、つまずいたり、転びやすくなります。それは崩れたバランスを戻そうとする脳からの命令が、筋肉に伝わりにくくなるからです。バランスボールのトレーニングは、ふだんはあまり使わない筋肉に刺激を与えて、眠っていた神経の目を覚ますものです。フワフワして安心感が持てることや軽い運動でも十分な効果が期待できます。さまざまな動きに対応する筋肉の微妙な調整力を向上させることでプレーの質も高めます。

　ストレッチは運動して縮んだ筋肉を伸ばすことで、緊張を解きほぐしリラックスさせることができます。スポーツの後はもちろんですが、肩こり解消や睡眠をよくする効能もあります。

　幅広い年代からスポーツ愛好者まで、効果のあるトレーニング方法を学んで、継続できるように役立ててください。

　日時　　４、５日　午前１０時から１１時半、午後０時半から２時、２時半から４時
　場所　　剣道場
　参加費　３００円